在2026年第31个世界读书日来临之际，图书馆主办的第四届“书香沁校园·央音阅读季”已正式拉开帷幕。本次活动特别为全校师生甄选了百余种优质新书，现已全部陈列于图书馆二层书刊库。图书覆盖党建思政、人文社科、音乐艺术、心理健康、信息科技与跨学科研究等多个领域，内容丰富、多元。诚邀广大师生共赴一场阅读之约，以书香涵养气质，以文字丰盈内心。本期为大家重点推荐的是心理健康类读物。
四周——为长期焦虑者“松绑”的枕边哲学书
（英）奥利弗·伯克曼著
长沙：湖南文艺出版社，2026年
索书号：B842.6/5
馆藏地：书刊库
《四周》是一本通往自我解放的心理自愈类图书。这是知名英国作家奥利弗·伯克曼继《四千周》后的全新力作，他聚焦现代人深陷的自我剥削与精神内耗，带领人们在倦怠时期重新寻回对生活的主导权。作者认为，一切改变，始于放下对完美的苛刻执念，始于坦然接纳自身的不完美与真实。本书将《四千周》中关于时间、诱惑与效率陷阱的深刻思辨，拆解成28天可感知、可操作的日常，让每一天都成为回归自我、遇见新洞察的温柔时刻，引导人们在安宁与喜悦中，完成健康通透的内心重建。
小狗心理疗愈日记
（美）亚伯拉罕·J. 托尔斯基、查尔斯·M. 舒尔兹著
北京：北京联合出版公司，2026年
索书号：B84-49/12
馆藏地：书刊库
当我们在经典《花生漫画》里看见查理·布朗一次次错失橄榄球、露西反复背弃承诺、史努比在幻想与现实间摇摆，其实这不正是每个年轻人在成长中遭遇的困境：自我怀疑、面对失败的迷茫、情绪失控的瞬间……本书以“失败”为核心切入点，创新性地将经典《花生漫画》与专业心理学知识相结合，通过自我评估、自尊建立、友谊经营、情绪管理等12个关键板块，拆解漫画角色的行为逻辑与心理密码。作者亚伯拉罕·J. 托尔斯基跳出传统解读框架，以独特视角挖掘角色背后的深层心理机制，针对年轻人常见的焦虑、内疚、忧郁等情绪问题，提供可落地的疗愈方案。无论是纠结自我价值的迷茫者，还是被人际关系困扰的孤独者，都能在书中找到强烈共鸣。它不仅帮助读者读懂《花生漫画》的深层智慧，更教会人们如何与失败和解、与自我对话，从人生低潮中汲取力量，勇敢拥抱不完美的人生。
转念花开：洞见不一样的自己
程远琪著
北京：江苏凤凰文艺出版社，2026年
索书号：B84-49/10
馆藏地：书刊库
这是一本深入心灵、温暖治愈的心理自助读本，致力于帮助读者在情绪的废墟上重建内在秩序，实现真正的自我觉醒与蜕变。本书以著名心理学家荣格的“潜意识塑造命运”的理论为依托，结合大量真实案例与发展心理学、精神分析等专业理论，系统性探讨童年经历、成长轨迹、情感模式、人际交往与人格塑造等多维度的内在重建课题。它将告诉你：真正的改变，始于念头的转换。每一个困境背后，都潜藏着固化的认知与情绪模式；每一次转念，都是通往内心自由的起点。
不纠结了
（韩）崔勋著
北京：北京日报出版社，2026年
索书号：B821-49/19
馆藏地：书刊库
人生即是选择。这是一本指导读者克服选择障碍、通过科学决策掌握人生主动权的心理辅导读物。只有遵从自我标准而非他人眼光做出选择，才能收获真正的满足；唯有认清自我、建立自信，才能做出无悔的决定，而其中关键，是拥有果断决策、立刻行动的能力。本书作者曾深陷“选择困难症”，作为职场人，他结合亲身实践，总结出一套包含6个步骤的思维与行动指南，帮助读者卸下杂念与包袱，活出自我，通过自主选择成就更好的人生。作者提出，审慎判断与果断抉择同等重要，二者兼备、时机契合时，便是人生最好的机遇。书中还提炼了5个关键词、决策清单、5秒实践魔法等实用训练方法，助力读者成长为成熟的决策者，把握关键机遇，过上理想的生活。
心中之城
舒允著
北京：金城出版社，2026年
索书号：B84-49/11
馆藏地：书刊库
《心中之城：重塑内心的堡垒》将带你跳出世俗比较陷阱，在平凡日常中搭建专属自己的精神防线。本书以“向内生长、向外从容”为核心，从自我成长、生活态度、情绪管理、人际交往、心态修行、自我接纳六大维度展开叙事。作者以茉莉的婚礼焦虑、“我”与师妹的差距困惑、外婆晚年逐梦等真实故事为引，深度拆解当代人普遍深陷的精神内耗：拒绝“垃圾快乐”的诱惑、摆脱“表演式努力”的假象、破解“急于求成”的焦虑、修炼“钝感力”的内心铠甲……本书摒弃了空洞的成功学鸡汤，真诚地道出了人生真相：所有看似“横空出世”的辉煌，都是“蓄谋已久”的沉淀；所有对抗生活琐碎的底气，皆源于坚固的内心堡垒。阅读本书，人们将摆脱浮躁内耗的节奏，学会专注自我、默默扎根，在接纳不完美的从容中持续积蓄力量，于烟火琐碎的生活里，为自己筑起一座安稳坚韧的心中之城，活成独属于自己的铠甲与光亮。
友情心理学
（美）玛丽萨·弗兰科著
北京：中国人民大学出版社，2026年
索书号：B842.6-49/5
馆藏地：书刊库
本书包含大量的研究、访谈和真实故事，旨在帮助人们了解自己，认识自己的依恋类型，从而理解依恋关系在建立和维持深度关系中的关键作用。此外，书中还提供了很多具体的方法，并利用依恋理论的洞察力和最新的科学研究成果，帮助读者提高人际关系的质量。作者提供了一个清晰可行的蓝图，有助于我们与他人建立牢固、持久的链接，并在此过程中成为最快乐、最充实的自己。
在焦虑中觉醒
刘木阳著
北京：中国财富出版社有限公司，2026年
索书号：B842.6-49/8
馆藏地：书刊库
这是一本兼具实用指导与心灵疗愈力量的读物，它跳出了单纯的求医科普范畴，为深陷焦虑泥沼的人们点亮前行的灯塔。作者本人曾是一名中度焦虑症患者，饱尝过清晨被躯体不适与恐惧裹挟、深夜在失眠与药物中辗转的煎熬。在两年系统治疗的过程中，他不仅见证了专业医疗的力量，更因精神上的重生，寻得了根治焦虑的深层路径。本书旨在教人们辨别焦虑的种种伪装、选择适配的治疗方案，并且直面人生的实相：唯有认清生命的本质，重塑自身价值观，学会看破、放下，方能真正挣脱烦恼枷锁，重获心灵的安宁与新生。
做自己的主：不被别人的期望所束缚
（日）中岛美铃著
北京：北京时代华文书局，2026年
索书号：B84-49/13
馆藏地：书刊库
本书是一本实用性心理学书箱。书中基于认知行为疗法（CBT），探讨人们因过度迎合他人期待而迷失自我的现象，并深入剖析了背后的心理机制，如认知基模、自动思维和认知偏差等。书中详尽阐述了认知重构法和行为实践的应用，提供了很多实用技巧。作者还深入剖析了四种典型认知基模：自我牺牲、完美主义、自卑和“不被爱”，并给出了相应的应对策略。此外，作者着重介绍了表达自我主张的一些实操方法，助力读者建立平等且亲密的人际关系。书中不断强调通过提升自尊感、绘制“人生浮沉图”等方式找回自我，是一本兼具理论深度与实用性的指南。
梦边境的对话
（美）托马斯·H. 奥格登著
重庆：重庆大学出版社，2026年
索书号：B845.1/2
馆藏地：书刊库
本书核心观点在于提出：做梦（dreaming）是人类心灵的基本功能，它不只是夜间睡眠中的生理现象，更是个体在清醒状态下潜意识持续运作的思维方式。作者认为，精神分析的本质，是分析师与来访者共同创造梦境体验的互动过程。该书突破了传统释梦理论框架，将治疗场景中的言语交流阐释为“清醒状态下的共同做梦”，并由此发展出分析第三空间概念——即治疗关系中，分析师与来访者的潜意识相互交织、共同生成的创造性心理场域；同时重新界定了心理学上的“反移情”观念：反移情不再只是分析师对来访者的单向反应，而是双方开展深层潜意识对话的重要载体。
爱你老己
赵育娴著
北京：中国友谊出版公司，2026年
索书号：C912.11-49/3
馆藏地：书刊库
你是否总在相似的关系里反复受伤？明明很努力去爱，却总是被忽视、被辜负，甚至开始怀疑自己“是不是不值得被爱”？这是一本写给所有“在关系中疲惫却不知为何”的成年人的心理疗愈手册。它不教你如何抓住爱情、讨好他人或修复别人，而是温柔地告诉你一个真相：你在关系里的所有痛苦，都不是因为你不够好，而是因为你内心那个没被好好养过的小孩，一直在替你呼救。作者致力于帮助人们发现那些重复上演的关系模式背后，藏着怎样的童年回声；如何理解讨好、回避、控制或麻木的情感后，曾是自我保护的方式；帮助有需要的人们重新养育那个躲在角落、渴望被看见的内在小孩；重建与亲密伴侣、原生家庭、职场人际的健康联结——因为当一个人安顿好自己后，一切冰冻、僵化的关系自然会跟着他一起回暖、复苏。
图解心理学百科
（日）中野明著
北京：中国纺织出版社有限公司，2026年
索书号：B84-64/1
馆藏地：书刊库
全书共设13个章节，系统梳理了脑科学、心理障碍、心理健康、认知心理学、记忆、发展心理学、社会心理学、人格心理学、人际关系心理学、行为经济学、积极心理学、进化心理学等领域的基础知识，并在最后一章完整梳理了心理学学科的整体发展脉络。本书既可帮助读者搭建起心理学各分支的基础认知框架，也能建立对学科发展历程的宏观理解。各章节相对独立，读者可依据兴趣自由选择阅读顺序；同时通过统一项目编号实现内容联动，便于读者在阅读过程中把握不同分支学科间的内在关联。
常人之情绪
（美）威廉·莫尔顿·马斯顿著
北京：电子工业出版社，2026年
索书号：B842.6/4
馆藏地：书刊库
本书是美国心理学家威廉·莫尔顿·马斯顿于1928年发表的里程碑式的著作。他系统地提出了影响深远的DISC理论。在当时心理学聚焦病态心理的背景下，马斯顿可谓另辟蹊径，关注普通人的情绪与行为模式，开创了心理学生活化应用的先河。全书以“正常情绪是高效情绪”为核心，主张通过理解情绪机制来摆脱消极情绪、维持积极状态。作者从神经互动角度，划分出著名的DISC的理论，阐述了支配（Dominance）、诱导（Inducement）、顺从（Submission）、服从（Compliance）这四种情绪类型，并剖析其在亲密关系、亲子互动等场景中的表现。DISC理论后续发展为全球通用的行为测评工具，其本源正是本书对人性的深刻洞察。这部著作兼顾学术严谨与现代语境，带领读者追溯理论根源，为当代人应对职场挑战、提升生活品质提供经久不衰的智慧支持。
